大河報·豫視頻記者 任倩倩

本報訊 入冬以來，河南天氣開啟“速凍”模式，氣溫斷崖下跌，老人、幼兒、慢性病患者等抵抗力差的人群非常容易感冒，心腦血管疾病、中風、關節炎和支氣管炎等疾病也很容易發作。為此，大河報·豫視頻記者特意請教了83歲的全國名老中醫毛德西老爺子，給大家幾個冬日養生小妙招。

●冬季養生原則：少活動，別貪涼

很多人都知道冬季養生要“冬藏”，怎么“藏”呢?毛德西教授解釋道，冬藏的原則其實就是一句話，“無擾乎陽，必待日光”。氣溫突然降下來，很多人肢體適應不了這個變化，尤其是心梗、腦梗、高血壓的病人，降溫的時候最好少出門，不要晨練甚至冬泳。

出門活動，最好等到太陽出來后。一定要注意保暖，不要干擾陽氣的吸收。避免劇烈運動，可以在家做八段錦等舒緩的運動。少到密閉場所、人員比較繁雜的地方;少碰寒涼，多吃些溫性的東西。

●冬季養生三寶：食補、茶飲和泡腳

食補方——當歸生姜羊肉湯：當歸90g，生姜150g，羊肉480g。溫中補虛、驅寒止痛。

茶飲方——姜糖茶：用鮮姜煮水，血糖不高的人可以加一點黑糖，暖胃驅寒，胃寒的人不容易發作胃疼。姜棗茶：拿三五片姜、三五顆棗分別切片煮水，給容易感冒、流鼻涕的小孩熬姜棗茶，讓他們早上出門前喝，可避免風寒對脾胃的影響。雪梨湯：肺熱、喉嚨干、嗓子疼，以雪梨切塊煮沸當茶喝，可生津化痰、潤肺止咳。

泡腳——寒從腳下生，冬季泡腳最養人。晚上睡前用溫水泡腳，時間最好控制在15分鐘左右，待身體微微出汗即可停止。

除了這些日常養生方法，毛教授還針對冬季容易有“微恙”的人，給了一些用藥建議：

玉屏風顆粒，主要成分是黃芪、白術、防風等，是健脾益氣、預防風寒侵入非常好的中藥方;風寒低燒的小孩，可以先用小柴胡顆粒，如果有輕微咳嗽，再加些鮮竹瀝。把鮮竹瀝用熱水悶熱，加入小柴胡一起喝下去;脾胃不好、拉肚子，可以用附子理中丸或者香砂養胃丸，平時可多喝小米粥，酸湯面葉。